富山の健康”知恵袋“

「健康のために筋トレを始めたいけれど、何からやればいいかわからない…」という人は多いですよね。 この記事では、初心者でも無理なく続けられる筋トレ習慣について、やさしく解説します。 薬機法や医師法に触れない内容なので安心し…

夏の終わりから秋にかけて「体がだるい」「やる気が出ない」「頭が重い」といった不調を感じていませんか？その原因は、暑さや睡眠不足だけでなく、自律神経や栄養バランスの乱れにあります。本記事では、夏の疲れをスッキリ解消する方法…

ダイエットと聞くと「食べない」「糖質制限」「カロリーカット」などを連想する人は多いでしょう。 しかし、近年の栄養学や代謝研究では、「栄養バランスの最適化」こそがリバウンドしにくいダイエットの鍵であることが明らかになってい…

現代の「常にやっている」ストレス社会において、あえて何もしない「休息時間」が、心身の健康にどれほど寄与するのかを、脳科学・心理生理学・精神医学の研究データとともに学術的視点から評価します。 なぜ「何もしないこと」が健康に…

近年、子どもの遊び道具としてだけでなく、大人の趣味やシニアの健康づくりの一環としても注目を集めている「けん玉」。一見すると単純な遊びに見えますが、体・脳・心にさまざまな良い影響があるとされています。今回は、けん玉が健康に…

群馬県伊勢崎市で観測史上最高気温を記録し、40℃超えの地点も過去最高となった2025年8月5日。 止められない猛暑の中どう過ごすのか、富山の薬屋さんからのメッセージです 夏バテを感じやすい季節に気をつけたいこと 夏の暑さ…

はじめに：なぜ炭水化物は嫌われ者になったのか 炭水化物に“太る”イメージが定着した背景を整理しつつ、本記事のゴール――炭水化物を敵視せずに賢く活用する方法――を提示します。まずは「短期で体重が落ちる＝脂肪が落ちたわけでは…

たんぱく質がダイエット成功に直結するメカニズム 「何を食べるか」で減量効率は大きく変わります。たんぱく質は〈代謝アップ・筋肉維持・食欲コントロール〉を同時に叶える三刀流。まずはその科学的メカニズムを押さえましょう。 エネ…

セルフケアとは？──定義といま注目される理由 7月24日は国際セルフケアデーです。 「セルフケア」とは、医師や専門家の手を借りる前に自分自身の心と体を整える行為。 近年はテレワークや情報過多によるストレスの増大、 医療リ…

立ち仕事やデスクワーク、スポーツなどで一日中酷使されるふくらはぎ。パンパンに張ったり、重だるさを感じたりすると、全身まで疲れが抜けにくくなります。そんなときに頼りになるのが「ふくらはぎマッサージ」。この記事では、仕組みか…