富山の健康”知恵袋“

生き甲斐とは何か？ 「生き甲斐（いきがい）」 仕事、家族、趣味、地域活動、夢——その形は人それぞれですが 共通しているのは「存在の意味」や「目的意識」を感じられることです。 心理学的には、生き甲斐は「自己決定理論」におけ…

コロナ禍以降、生活は大きく変化しました。 テレワークやSNSの普及により、直接的な会話の機会は減少。 その結果、心身の不調を訴える人が増えています。 世界保健機関（WHO）は2023年の報告で、 「社会的つながりの欠如」…

秋バテとは？ 「秋バテ」とは、夏が終わり涼しくなってきた時期に、体がだるい・食欲がない・気分が落ち込むなどの不調が出る状態を指します。 夏の疲れが残っているところに、朝晩の冷え込みや気温差が加わることで、自律神経のバラン…

「毎日運動しているのに、なかなか痩せない…」そう感じている方は少なくありません。その原因の一つがNEAT（非運動性活動熱産生）の不足です。 実は、ダイエットを効率的に進めるためには、ジムやランニングのような「運動」だけで…

健康と人間関係の深い関係性｜実践ライフハックで心と体を整える 「最近、疲れが取れない…」そう感じていたAさん。栄養バランスの良い食事を心がけ、ジムにも通っていました。それでもどこか満たされない。そんなある日、友人に誘われ…

「ちょっとしたことでイライラする」「怒ったあとに後悔する」――そんな経験は誰にでもあると思います。実は、この“怒り”を放置しておくと、心だけでなく体の健康までもむしばんでしまいます。高血圧や不眠、胃の不調、さらには生活習…

「健康のために筋トレを始めたいけれど、何からやればいいかわからない…」という人は多いですよね。 この記事では、初心者でも無理なく続けられる筋トレ習慣について、やさしく解説します。 薬機法や医師法に触れない内容なので安心し…

夏の終わりから秋にかけて「体がだるい」「やる気が出ない」「頭が重い」といった不調を感じていませんか？その原因は、暑さや睡眠不足だけでなく、自律神経や栄養バランスの乱れにあります。本記事では、夏の疲れをスッキリ解消する方法…

ダイエットと聞くと「食べない」「糖質制限」「カロリーカット」などを連想する人は多いでしょう。 しかし、近年の栄養学や代謝研究では、「栄養バランスの最適化」こそがリバウンドしにくいダイエットの鍵であることが明らかになってい…

現代の「常にやっている」ストレス社会において、あえて何もしない「休息時間」が、心身の健康にどれほど寄与するのかを、脳科学・心理生理学・精神医学の研究データとともに学術的視点から評価します。 なぜ「何もしないこと」が健康に…