富山の健康”知恵袋“

現代の「常にやっている」ストレス社会において、あえて何もしない「休息時間」が、心身の健康にどれほど寄与するのかを、脳科学・心理生理学・精神医学の研究データとともに学術的視点から評価します。 なぜ「何もしないこと」が健康に…

近年、子どもの遊び道具としてだけでなく、大人の趣味やシニアの健康づくりの一環としても注目を集めている「けん玉」。一見すると単純な遊びに見えますが、体・脳・心にさまざまな良い影響があるとされています。今回は、けん玉が健康に…

群馬県伊勢崎市で観測史上最高気温を記録し、40℃超えの地点も過去最高となった2025年8月5日。 止められない猛暑の中どう過ごすのか、富山の薬屋さんからのメッセージです 夏バテを感じやすい季節に気をつけたいこと 夏の暑さ…

はじめに：なぜ炭水化物は嫌われ者になったのか 炭水化物に“太る”イメージが定着した背景を整理しつつ、本記事のゴール――炭水化物を敵視せずに賢く活用する方法――を提示します。まずは「短期で体重が落ちる＝脂肪が落ちたわけでは…

たんぱく質がダイエット成功に直結するメカニズム 「何を食べるか」で減量効率は大きく変わります。たんぱく質は〈代謝アップ・筋肉維持・食欲コントロール〉を同時に叶える三刀流。まずはその科学的メカニズムを押さえましょう。 エネ…

セルフケアとは？──定義といま注目される理由 7月24日は国際セルフケアデーです。 「セルフケア」とは、医師や専門家の手を借りる前に自分自身の心と体を整える行為。 近年はテレワークや情報過多によるストレスの増大、 医療リ…

立ち仕事やデスクワーク、スポーツなどで一日中酷使されるふくらはぎ。パンパンに張ったり、重だるさを感じたりすると、全身まで疲れが抜けにくくなります。そんなときに頼りになるのが「ふくらはぎマッサージ」。この記事では、仕組みか…

暑さを味方に変える視点――まずは自分の“快適温度”を知ろう 暑さ対策の第一歩は、「自分が心地よく過ごせる温度と湿度」を把握すること。室温計と湿度計をリビングや寝室に置き、数値と体感のズレを確認してみましょう。数字で把握す…

猛暑が続く中、クーラーなしの生活は考えられません。しかし、涼しい部屋にいたはずなのに、なぜか体がだるい…そんな経験はありませんか？実は、冷房の使い方次第で「夏バテ」を引き起こすこともあるのです。この記事では、クーラーが引…

2025 年の夏はかなり早い段階から猛暑日が連続する異例の状態となっています。高温多湿の日々が続くと、自律神経が乱れ、食欲不振や倦怠感、めまいなど“夏バテ”の症状が出やすくなります。しかし、日頃の習慣を少し整えるだけで夏…