富山の健康”知恵袋“

たんぱく質がダイエット成功に直結するメカニズム 「何を食べるか」で減量効率は大きく変わります。たんぱく質は〈代謝アップ・筋肉維持・食欲コントロール〉を同時に叶える三刀流。まずはその科学的メカニズムを押さえましょう。 エネ…

セルフケアとは？──定義といま注目される理由 7月24日は国際セルフケアデーです。 「セルフケア」とは、医師や専門家の手を借りる前に自分自身の心と体を整える行為。 近年はテレワークや情報過多によるストレスの増大、 医療リ…

立ち仕事やデスクワーク、スポーツなどで一日中酷使されるふくらはぎ。パンパンに張ったり、重だるさを感じたりすると、全身まで疲れが抜けにくくなります。そんなときに頼りになるのが「ふくらはぎマッサージ」。この記事では、仕組みか…

暑さを味方に変える視点――まずは自分の“快適温度”を知ろう 暑さ対策の第一歩は、「自分が心地よく過ごせる温度と湿度」を把握すること。室温計と湿度計をリビングや寝室に置き、数値と体感のズレを確認してみましょう。数字で把握す…

猛暑が続く中、クーラーなしの生活は考えられません。しかし、涼しい部屋にいたはずなのに、なぜか体がだるい…そんな経験はありませんか？実は、冷房の使い方次第で「夏バテ」を引き起こすこともあるのです。この記事では、クーラーが引…

2025 年の夏はかなり早い段階から猛暑日が連続する異例の状態となっています。高温多湿の日々が続くと、自律神経が乱れ、食欲不振や倦怠感、めまいなど“夏バテ”の症状が出やすくなります。しかし、日頃の習慣を少し整えるだけで夏…

※本記事は、食品成分としてのエラグ酸について一般的な情報をまとめたものです。疾病の診断・治療・予防を目的とした内容ではありません。 1. エラグ酸はどんな成分？ エラグ酸（Ellagic acid）は、植物に自然に存在す…

ダイエットを始めたものの、食欲が我慢できずに困っているあなたへ。毎日の食事制限やカロリー管理に疲れてしまっていませんか？どうしても食べたい欲求が湧き上がり、自分を責めてしまうこともあるでしょう。果たして、食欲を抑える方法…

「運動を始めたいけど、辛いトレーニングは続けられない。」そんなあなたにこそ、中強度ウォーキングがオススメです。運動嫌いな人でもこれは決して「辛くない」。むしろリフレッシュできて「たのしい」と感じるエクササイズです。メリッ…

「ダイエットを成功させるためには、食事と運動が全てだと思っていませんか？実は、睡眠も非常に重要な要素なのです。あなたの体重が減らない理由は、意外にも眠りの質にあるかもしれません。今回は、睡眠とダイエットの関係について詳し…